綺麗になるために欠かせないもの・・・ それは”お水”です
お水を飲むことで得られる効果とは？
私たちの日常生活に欠かせないお水。
みなさん生活する中で、無意識にお水を飲んでいますよね。
毎日どのぐらいの量を飲んでいるか把握されていますか？
「お水を飲むことを特に意識なんてしてないよ〜」、なんて方は多いのではないでしょうか。
それぐらい私たちにとってお水を飲むことは当たり前のことですよね。
でも実はキレイになるためには、お水を飲むことがとっても大切なことなのです。
今回は”お水を飲むことで得られる効果”について、掘り下げてご紹介します！
＜目次＞
お水を飲むことで得られる効果
・血行が良くなることでダイエット効果が有り
・老廃物がしっかり排出され、美肌効果も有り
お水の効果アップ！お水の正しい飲み方
・キンキンに冷えたお水ではなく常温のお水を飲む
・ガブ飲みはダメ！コップ１杯のお水をこまめに飲む
・1日に飲みたいお水の量は２リットル
お水を飲むことで得られる効果
まずお水を飲むことで得られる効果についてご紹介します。
お水を飲んで得られる効果にびっくりされると思いますよ。
＜血行が良くなることでダイエット効果が有り＞
お水を飲むことで得られる効果として、まず挙げられるのがダイエット効果です。
その理由はお水を飲むことで新陳代謝が上がり、カロリーの消費用が増えるからです。
お水をしっかり飲むことで、私たちの身体の血行は良くなります。
血行が良くなると、身体中へ栄養素や酸素を運ぶスピードが上がります。
そうすると、細胞の活性化が早くなり新陳代謝が良くなります。
新陳代謝が良くなるということは、エネルギーの消費量が増えることになります。
エネルギーの消費量が増える＝カロリーの消費量が増えるということ。
この理由から、お水をしっかり飲むことでダイエット効果があると言われています。
実際にボディメイクをしている人・トレーニングを日々おこなっている人はこまめにお水を飲んでいます。
お水を飲むことにこんな嬉しい効果があるのだなんて驚きですよね。
＜老廃物がしっかり排出され、美肌効果も有り＞
次にご紹介するお水を飲むことで得られる効果は美肌効果です。
実はお水を飲むことで、潤いのある滑らかなお肌を手に入れることができます。
その理由を今からご紹介します。
お肌の乾燥を防いで潤いをキープするためには、お水をしっかり飲むことが大切です。
お水をしっかり飲むことで美肌効果が得られるなんて嬉しいですよね。
前述したように、お水をしっかり飲むことで体内の血液が循環します。
血液が循環することによって、老廃物が身体の外に排出されます。
そのおかげで新陳代謝が活発になり、お肌のターンオーバーも正常に行われます。
ターンオーバーが正常なお肌は角質層の状態が良く、潤いのあるなめらかなお肌です。
私たちの生活において欠かせないお水を飲むことが美肌に効果があるなんて、嬉しいですよね。
ぜひ積極的にお水を飲んで、美肌を手に入れたいですね。
お水の効果アップ！お水の正しい飲み方
お水を飲むことで得られる嬉しい効果についてご紹介してきました。
ただお水の飲むことにこんな効果があっただなんてびっくりですよね。
お水を飲む、こんな簡単なことですが意外な落とし穴もあります。
今からお水を飲む上で気をつけてほしい点を２つご紹介します。
＜キンキンに冷えたお水ではなく常温のお水を飲む＞
お水を飲む際は、キンキンに冷えたお水ではなく常温のお水を飲むようにしましょう。
夏場の暑い時期や、運動後・お風呂上がりなどつい冷たいお水を飲んでいませんか？
冷たいお水を飲んではいけない、というわけではありません。
体内に熱がこもった時など必要に応じて冷たいお水を飲むべき場面もあります。
ただ冷やしすぎたお水を日常の水分補給に利用すると、消化器官へ負担をかけてしまいます。
新陳代謝を上げる、胃や腸に負担をかけず体内の巡りを良くする効果が期待できるのは常温のお水です。
お白湯も実はおすすめです。
暖かいお水を飲むことで、体が内側から温まりこちらも新陳代謝や免疫力アップの効果が期待できます。
＜ガブ飲みはダメ！コップ１杯のお水をこまめに飲む＞
お水を飲むことは大切ですが、一度にたくさんの量を飲むことはおすすめできません。
普段空調の効いた室内にいると、つい水分補給を忘れてしまいがちですよね。
でも、だからと言って一度にたくさん飲んではいけませんよ。
過剰にお水を飲みすぎると、水中毒という体内のナトリウムのバランスを崩してしまう病気にもなってしまいます。
おすすめの飲み方は一度に飲む量はコップ１杯。
お水を飲む回数は約10回程度を目安にしてください。
こまめに分けてお水を飲むことが、効果的なお水の飲み方だと言われています。
そして意識してお水を飲むおすすめのタイミングは、5つあります。
1.就寝前
2.起床直後
3.食事中
4.運動前後や運動の最中
5.入浴前後
です。
就寝中は私たちが思っている以上に汗となって体内から水分が出てしまっています。
就寝前・起床直後には意識してお水を飲んで、身体の中の血液を循環させてあげたいですね。
食事中に飲む水分はお茶、という人も多いのではないでしょうか？
お茶もいいですが、ここは一つお水に置き換えてみるのもいいですね。
そうするとお水を飲む回数が増えますね。
運動前後や運動の最中も、汗をかいて水分が体から出ていってしまいます。
常温のお水をこまめに飲みながら、楽しく運動をしたいですね。
入浴後には、水分補給をする方はほとんどでしょう。
意外と盲点なのが、入浴前。
ぜひコップ一杯のお水を飲んでから入浴してみてください。
お水を飲むことで、私たちの身体には嬉しい効果が有ります。
せっかくですから、より効果的なお水の飲み方を行ってきたいですよね。
＜1日に飲みたいお水の量は２リットル＞
次は1日にお水を飲む量についてご紹介します。
ズバリ、1日に飲みたいお水の量は２リットルです。
コップ１杯のお水を約10回程度こまめに飲むことを前述でおすすめしました。
コップ１杯が150-250ミリリットルだとして約10回飲めば合計２リットル近くになりますね。
私たちの身体は、6割が水分でできています。
そんな大切な体内の水分は、日常生活で汗をかいたつもりがなくても毛穴から放出されています。
その量なんと約１リットル！
びっくりですよね。
１リットル近く放出されているのに、お水を飲む量が１リットル以下だとどうでしょう。
体内の水分は足りないことになりますね。
放出されてしまうものは仕方がないので、こまめにお水を飲むことで補っていきたいですね。
お水を飲むことは難しいことではありません。
ぜひ効果的なお水の飲み方を意識してみてください。
そうすることで得られるダイエット効果も美肌効果も、ぜひ手に入れてください。
まとめ
いかがでしたか？
普段気に留めることなく行っている”お水を飲む”ということにこんな効果があっただなんて。
驚きですよね。
今すぐにでも実践できることばかりですので、ぜひお水を飲む際には意識をしてみてください。
継続することで、ダイエット効果も美肌効果もあなたのものですよ。
